【ビタミンB2】抗酸化物質を再活性し、偏頭痛の治療にも効果的なビタミン!

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グルタチオン

【ビタミンB2】抗酸化物質を再活性し、偏頭痛の治療にも効果的なビタミン!

ビタミンB2は8つあるビタミンB群の一つで、リボフラビンとも呼ばれています。ビタミンBは通常グループとしてその機能を見なされており、私たちが食べた食物を燃料に換え身体にエネルギーを与えるという働きの他、神経系の機能を助けたり、脂肪やたんぱく質を代謝したり、肌や髪、目や肝臓の健康には欠かせないビタミンです。しかし、グループとはいえ、8つのビタミンBはそれぞれに違う役割を持っています。

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トリ-B-100 90 タブレット ビタミンB群は炭水化物、脂質、たんぱく質からエネルギーを作り出すのに必要なビタミンです。エネルギーの生産に重要な肝臓、副腎で大量に使われることから日々の補給が大切です。不足すると肝臓の解毒機能が落ち、ホルモンなどの代謝物質が体内にたまり肌荒れやニキビの原因となります。
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ビタミンB2の役割

ビタミンB2の大きな役割は、大変重要な抗酸化物質であるグルタチオンの再活性化です。グルタチオンは、フリーラジカル(活性酸素、食品添加物、農薬などの化学物質から発生し細胞やDNAにダメージを与える)を完全無毒化するのに必要な防御システム。ですから私たちの健康にはなくてはならない物質をビタミンB2は支えているのですね。また他のB群と同様にエネルギー生産という仕事もあり、ビタミンB3(ナイアシン)、B6(ピリドキシン)、B9(葉酸)の活性化もします。

ビタミンB2が不足すると

・のどの痛みや腫れ、口内の赤味や腫れ、舌の炎症
・口角炎、口角の荒れ
・脂漏性皮膚炎
・消化の問題
・目の疲れ
・疲労感
などの症状が起こります。

Angular cheilitis 口角炎

バランスの取れた食生活をしていれば、B2の不足にあまり心配はありませんが、乳製品に多く含まれているため乳糖不耐性(牛乳を飲むと下痢をする)の方、慢性的な下痢の方、高齢者やアルコール依存症の方はB2が不足しがちとなるようですので注意が必要です。

ビタミンB2を多く含む食品

・牛乳やヨーグルト
・卵、鶏肉、牛肉、レバー
・葉野菜、根野菜
・アーモンド、大豆
ビタミンB2は光に弱いので、食品は日の当たらない場所で保管しましょう。

Food sources of vitamin B2 on a wooden board. Top view

ビタミンB2を利用した治療

偏頭痛:偏頭痛の頻度と痛みの持続に関して行われた実験によると、毎日400mgのビタミンB2を服用すると偏頭痛の再発が半分ほどに減ったと報告されており、さらなる研究が続けられています。
自閉症:予備調査によると、ビタミンB2及び、B6とマグネシウムの服用は自閉症の症状改善に効果があると期待されています。

また、ビタミンB2は脂漏性皮膚炎や口角炎の予防にも効果を発揮します。

♥ 処方量や注意点など、「ビタミンB2」についての詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、是非お読みくださいね。

ブログはコチラから⇒【ビタミンB2】

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと

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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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