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ヨガ+エッセンシャルオイルで気分爽快!効果を大きく上げちゃいましょう!

ヨガはただ身体を動かす運動とは違い、身体と心と魂をつなげるホリスティックな修練法。身体を動かす事に加え、瞑想や様々な呼吸法も使い、ストレス解消、不安や鬱など沈んだ気分、またイライラや怒りなどの興奮した気分を抑えてくれます。ヨガは身体を使う瞑想とも言われていますが、その効果をより高める為に、最近ではヨガクラスでエッセンシャルオイルを使う所が増えてきているようです。空間に使用してリラックス効果を上げたり集中力をアップしたり、またヨガマットのクリーニングスプレーを用意してくれるクラスもあります。エッセンシャルオイルはヨガの効果を一層上げてくれるので気分爽快!お家ヨガだと自分の好みで使いわけができるので、是非楽みながら色々な香りを試してみてくださいね。

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ヨガレッスン + エッセンシャルオイル

ヨガのクラスでは、空間にエネルギーを送り込むためにディフューザーがよく使われているようです。クラスの最後のポーズ、シャヴァサナ(屍のポーズ)にはリラックス効果の高いオイルが使われるととても嬉しいですよね。そしてレッスン後にはヨガマットもエッセンシャルオイルブレンドのスプレーを使えば、化学薬品などを使わずに清潔に保つ事ができます。しかし、安いエッセンシャルオイルは、農薬が使われていたり混ぜ物が入っていたりするのでお気を付けください。オーガニックで上質のエッセンシャルオイルをお選び頂くことで豊かな香りと植物の高いエネルギーや効果を得る事ができます。

エッセンシャルオイルを目的に応じて選んでみる

♥ グラウンディング(地に足をつけたい時):パチュリーイランイランシダーウッドなど

70925410■イランイラン・コンプリートエッセンシャルオイル
イランイランは、蒸留の段階が4つに分かれていますが、コンプリートはその全ての段階の精油が組み合わされているのでセラピーに使用する場合にはこのコンプリートが好まれています。フローラコピアのイランイランコンプリートは甘すぎないバランスのよい深みのある香りが特徴です。皮脂分泌を調整する作用や催淫作用は有名でイランイランは心と身体をリラックスさせ心を開かせてくれる精油でもあります。
https://shizenryouhou.com/shop/products/detail/49

♥ リラックス効果を上げたい時:ラベンダーサンダルウッドカモミールゼラニウムベチバ―など

♥ 気分を上げたい時:レモンクラリセージカッシアなど

70925410■オーガニック クラリセージエッセンシャルオイル
クラリセージは女性のホルモンサイクルによる神経や心のストレスを優しく癒してくれることから「女性のオイル」とも呼ばれています。身体と心を解きほぐして、安らぎを与えてくれる精油の香りは忙しい毎日を過ごす現代人の心のモヤモヤやストレス、怒りを和らげてくれます。心と身体をリラックスさせ、香りの子守歌のような役目を果たしてくれる精油です。https://shizenryouhou.com/shop/products/detail/45

♥ 気持ちを浄化したい時:グレープフルーツオレンジレモンレモングラスなど

♥ 呼吸をスムーズにしたい時:ペパーミントユーカリローズマリーフランキンセンスなど

70925410■オーガニック ユーカリ・ラディアタ エッセンシャルオイル
ユーカリラディアタは特にのどの痛み、鼻づまりや胸の詰りなど、呼吸器の症状改善に効果的。消毒効果もあるので、風邪の季節には家族みんなの役に立ってくれます。フローラコピアのユーカリラディアタは治療効果の高い1.8シネオールを多く含み、抗菌、抗ウイルス、抗炎症などの働きが高く、スッキリとした甘い香りが特徴です。
https://shizenryouhou.com/shop/products/detail/24

空間には目的とお好きな香りのブレンドを選んで、ディフューザーで焚いてみてください。

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ヨガマットクリーニングレシピ
100mlのスプレーボトル(遮光ガラス瓶がおすすめ)
蒸留水  75ml
ティーツリー 2滴
ラベンダー  2滴

材料を全てスプレーボトルに入れてよく振ってから使います。ヨガマットにシュシュっとスプレーをして、柔らかい布やペーパータオルで拭き取ります。ティーツリーには抗菌、抗真菌効果が、ラベンダーには抗菌効果があります。

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70925410■ティーツリー エッセンシャルオイル
ティーツリーオイルは、強い抗菌効果、抗真菌効果、浄化作用が有名で人気の高い精油です。風邪、インフルエンザなどの感染症の予防、ニキビケア、虫刺され、日焼け、フケなど皮膚や頭皮の健康の他、爪を清潔に保ち水虫治療など幅広く効果を発揮します。
https://shizenryouhou.com/shop/products/detail/34

 
筋肉をリラックスさせるには
ペパーミントレモングラスは血流を改善し、筋肉をほぐして痛みを緩和。フランキンセンスサイプレスも緊張した筋肉をリラックスしてくれます。ココナッツオイルやホホバオイルなどとブレンドして患部をマッサージします。ヨガの後、もしくは前にもマッサージをしてみましょう。

エッセンシャルオイルにはそれぞれに効能がありますが、個人的な好みも随分と違いますので、クラスで使う時には周りの方のご迷惑にならないように気をつけましょう。
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第2チャクラ に効く エッセンシャルオイル&ブレンド「人間関係を円滑に。生きる喜びを与えてくれる。」

【ヨガ】って何がそんなに良いの?「ヨガ人口が増えている理由と知っておきたい11のメリット」

記憶、集中力がアップ!不安も和らげる「メディテーション」効果とは?

Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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