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【グアバ】~美容に効果的なトロピカルフルーツ~

グアバは熱帯アメリカを原産とするフトモモ科バンジロウ属の常緑小高木で、主にハワイやオーストラリアなどで栽培されてるトロピカルフルーツです。紀元前800年頃には既に先住民族によって食べられていたという記録があり、16~17世紀に東南アジアに伝わり、その後ハワイや地中海沿岸地方で栽培されるようになりました。グアバには多くの種類があり、形や大きさもさまざまで、味も酸っぱいものから甘酸っぱいものまでいろいろあります。熟したグアバはトロピカルフルーツ特有の甘い芳醇な香りがあり、そのまま食べる事もできますが小さな種が多く、裏ごしするなどしないと食べづらいので、一般的にはジュースなどに加工した商品が市場に多く並んでいます。

guava juice

グアバのビタミンCは熱に強い還元型ビタミンC

グアバの実に含まれるビタミンCはフルーツの中でもトップクラスで、1位のアセロラに続いて堂々の2位。3位のレモンより多いビタミンCの含有量は、グアバ半分で1日に必要な量をカバーしてしまうほどです。果実だけでなく葉にも多くのビタミンCが含まれ、しかも、グアバのビタミンCは加熱しても壊れない還元型ビタミンCなので、お茶や加工した商品でもしっかりビタミンCを摂る事ができます。他にも、ビタミンEミネラル、カリウム、ポリフェノールなどの様々な栄養素を豊富に含み、美容は勿論、ダイエットや糖尿病、高血圧動脈硬化などの予防に効果を発揮します。

葉にも多くの栄養素が含まれグアバ茶として人気がある

果実だけでなく葉に含まれる栄養素も豊富で、葉に含まれるプロアントシアニンは高血圧や糖尿病などに効果があり、免疫力を高めるタンニン、血糖値の上昇を抑えるケルセチンなど、生活習慣病の予防から、アトピーや花粉症などのアレルギー症状の改善までさまざまな効果が認められています。また、日焼けによるシミやそばかすも予防するので美容にもよいお茶として人気があります。

guava tea

そんなグアバの栄養辞典

ビタミンC
水溶性のビタミンなので過剰摂取の心配はなく積極的に摂りたいビタミンです。シミ・ソバカスを予防する美容効果や免疫力、ストレスに対する抵抗力を高める効果があります。また、コラーゲンの生成にも欠かせない成分です。

ビタミンE
ビタミンEは強い抗酸化作用を持つビタミンのひとつで、様々な害を与える活性酸素から体を守る効果があります。血管や肌・細胞などの老化を防止し、血行を促進するなど生活習慣病の予防に効果があり、若返りのビタミンとも呼ばれています。

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タンニン
強い渋みが特徴で、抗酸化力を持つことから、動脈硬化を防ぎ、生活習慣病予防にも効果を発揮します。

ケルセチン
ポリフェノールの1種のフラボノイドで強力な抗酸化作用があり、悪玉コレステロールの酸化を防止して、血液をサラサラにします。
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Yuhei

Yuhei編集スタッフ

投稿者プロフィール

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神経質でストレスをため込む性格が災いして、日本では何かと体調不良な日々を送っていましたが、ここカリフォルニアに移住して快適な青い空の下、食事やライフスタイルに気を付けながらの生活が功を奏したのか、今は毎日健康そのものです。

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