【タウリン】肉体疲労の回復だけではない。不安や鬱にも関係するアミノ酸。

taurine sazae eyecatch

img_cover016%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%94%e3%83%bc

【タウリン】肉体疲労の回復だけではない。不安や鬱にも関係するアミノ酸。

タウリンと言えば、エネルギードリンクを思い出す人が多いのではないでしょうか?疲れに効くのかなぁという印象を持ってしまいますが、タウリンの働きは疲労回復だけではありません。タウリンは、不安症、うつ、不眠、心臓、目、糖尿病にも効果的で、肉体面、精神面と両方に働きかける成分です。

70925410■マルチビタミンミネラル Fatigue X
このマルチビタミンミネラルのサプリメントには疲れを癒し、ストレスを軽減し、体力を回復させ、酸化から体を守る成分が詰まっています。毎日の食生活で何かと不足しがちの栄養素を総合ビタミンミネラルを摂ることで簡単に補給できます。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=45668606

 

タウリンって何?

breast feeding 081417

タウリンはアミノ酸の一種で、ほぼ全身に存在していますが、50~80%は筋肉や心臓に、その他、脳や目にも多く存在しています。タウリンは体内で生成できますが、ストレスや病気の時などに欠かせない条件付き必須アミノ酸に分類されています。タウリンの語源はラテン語のタウラス(Taurus-雄牛)、というのも1827年に牛の胆汁に発見され単離されたからです。しかし、現在サプリメントの原料に牛の胆汁が使われているわけではありません。
タウリンは赤ちゃんの発育にとても重要な栄養素であり、妊娠初期には母体に多く保存され、胎児の必要に応じて与えられ、母乳に最も多く含まれるアミノ酸でもあります。ホルモンの関係により、男性より女性の方がタウリン不足になる傾向が高く、また加齢と共にタウリンの生産量も減っていく為、特に女性と高齢者は意識してタウリンを多く含む食品を摂取したり、サプリメントで補充される事をおすすめします。

70925410■強力タウリン1000mg
タウリンは体の中で特に白血球、筋肉、脳、脊髄、心臓に多く含まれているアミノ酸です。タウリンサプリメントは疲労回復に効果的でタウリンは細胞内の抗酸化物質グルタチオンを製造するのに必要なことが良く知られています。ま研究では心不全、心臓の収縮を改善することもわかっています。また目の網膜にも多く存在し、目を紫外線から守ってくれる成分でもあります。
https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=33146720

 

タウリンを多く含む食品

タウリンは動物性食品に多く含まれています。
・魚介類:真ダコ、サザエ、ホタテ、イカ、サーモン、まぐろなど。
・肉類:牛や鶏のレバーなど。
・海藻:海苔。
※タウリンは、よくエネルギードリンクに含まれていますが、エネルギードリンクにはその他にカフェインや糖分なども多く含まれているのでご注意ください。

タウリンの働き

不安や鬱を緩和する:神経伝達物質のギャバが不足すると、不安になったりストレスレベルが上がったり、精神面でスッキリしないというような症状が起きますが、タウリンはこのギャバの働きを高め、精神を落ち着かせてくれます。

anxiety 081417

心疾患に:タウリンは筋肉の収縮を高め、心臓の血流と酸素の供給を改善します。心不全や心筋症の治療に有効で、L-カルニチンコエンザイムQ10 を一緒に摂る事でより効果が上がる事が確認されています。またタウリンにはコレステロール値血圧を下げる働きもあります。

筋肉に働きかける:運動による筋肉の疲れやダメージから回復するのに役立ちます。筋肉の収縮を調整したり、神経膜表面を安定化させる働きは癲癇発作にも有効です。

目の健康に:タウリンは網膜にも多く存在し、紫外線から目を守っています。目の新陳代謝を促進し網膜の修復を助ける働きがあるため、視力改善や目の疾患、特に黄斑変性症に効果的という研究、またタウリンのレベルが低下し始めると目の問題を引き起こす事が研究で示されています。

healthy eye 081417

貧血に:鉄分不足による貧血になった患者に、鉄分のサプリメントとタウリンを摂取させた結果、鉄分のみを摂取したグループよりも改善を見せました。

70925410■鉄分サポート
鉄分サポートは100%有機栽培(オーガニック)された植物性の食品からできています。鉄分に加え、造血をサポートするビタミン葉酸塩とビタミンB12を同時に摂ることができるのでトータルに貧血を改善させることができます。通常の鉄サプリメントは便秘や吐き気を引き起こすことがありますが、植物性の鉄は胃腸に優しく、便秘や吐き気を引き起こしにくいのが特徴です。https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=31731014

 

注意点

サプリメントは、用量を守れば副作用の心配はありません。

♥ 処方量や注意点など、「タウリン」についての詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、是非お読みくださいね。

ブログはコチラから⇒【タウリン】

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと

http://ameblo.jp/dr-oz/

%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%83%97%e3%83%ac%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%b9%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%94%e3%83%bc

630 アルファベース

20160920-04

Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

この著者の最新の記事

関連記事

SHOP MENU
ハーブティ
ハーブエクストラクト
サプリメント
エッセンシャルオイル




  1. shutterstock_133396742

    2016-5-4

    【グルタミン酸】~疲労回復と脳を元気にするうま味の成分だが、うま味調味料ではない~

    【グルタミン酸】~疲労回復と脳を元気にするうま味の成分だが、うま味調味料ではない~ グルタミン…
  2. shutterstock_171474002

    2016-5-3

    【精油:クラリセージ】~月経前やホルモンバランスを整えたい時に~

    【精油:クラリセージ】~月経前やホルモンバランスを整えたい時に~ クラリセージはヨーロッパでは…
  3. AdobeStock_67792553

    2016-4-30

    じっくり飴色。玉ねぎスープの作り方

    じっくり飴色。玉ねぎスープの作り方 オーブンでじっくり火を通して甘みの増した飴色タマネギをスー…
SNS
FACEBOOK
TWITTER
LINE
INSTAGRAM
PINTAREST
メディカルハーブチンキ DETOX
ハーブの力で内側からデトックス
メディカルハーブティー DETOX
  1. sunflower seeds eyeC
    小さくても元気がいっぱい詰まった【サンフラワーシード(ヒマワリの種)】毎日食べて心も身体も前向き…
  2. チャンネル紹介アイキャッチ
    自然療法医Dr.Ozawaー動画チャンネルのご紹介 ロスアンゼルスで自然療法クリニックを開業す…
ページ上部へ戻る