【カルシウム】骨の健康だけではない!肥満予防やがん予防にも働くミネラル!

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グルタチオン

【カルシウム】骨の健康だけではない!肥満予防やがん予防にも働くミネラル!

カルシウムは有名なミネラルで、骨や歯に良いというのはお子さんでも知っていますね。骨の60%以上がミネラルからできており、そのうちの40%がカルシウムで構成されています。どの年代にとっても重要ですが、特に骨粗しょう症やその前の段階の骨減少症(骨密度が減少する症状)のリスクが高くなる高齢者や閉経後の女性、また成長期の若い人々は積極的に摂りたいミネラルです。

カルシウムの働き

カルシウムは骨や歯だけに必要なのではありません。カルシウムは体の中で重要なメッセンジャーとしても働きます。カルシウムは心臓の収縮と拡張、神経信号の伝達、筋肉の収縮に必要です。
・骨の健康―骨を正常な形に維持・強化し、骨に関する病気や症状(関節炎や骨粗しょう症など)を予防します。

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・歯と歯茎―しっかりした強い顎(あご)の骨は歯もしっかり支えてくれます。特に成長期のお子さんには十分なカルシウムが必要です。
・がん予防―アデノーマと呼ばれるポリープの発生を抑えるので、結腸がんのリスクも減少します。
・肥満予防―健康的な体重を保つ働きをします。カルシウムが不足すると副甲状腺ホルモンが放出され骨からカルシウムを得ようとしますが、このホルモンは同時に脂肪細胞を刺激してしまうので太る原因となってしまいます。

カルシウムの不足

カルシウムが不足すると、爪がもろくなる、髪の成長が悪い、肌が弱くなるなど身体のあちらこちらに症状が現れます。更にひどくなると、
・筋肉の痙攣や痛み
・手、足の腫れやしびれ

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骨粗しょう症
・記憶喪失や混乱
・鬱症状

カルシウムを多く含む食品

koya tofu

・乳製品―低脂肪牛乳、ヨーグルト、ケフィア、チーズ
・野菜―ケール、小松菜、ブロッコリー、オクラ、チンゲン菜、クレソン
・丸干しいわし、ちりめんじゃこ、
・高野豆腐
・干しひじき
・アーモンド

 70925410カルシウム/マグネシウム Metagenics社のカルシウム/マグネシウムは微結晶ヒドロキシアパタイトを配合で一般のカルシウム/マグネシウムよりも体内での働きが優れています。また、よくある貝殻などから抽出されているサプリと異なり、危険な重金属を含有していないので安全です。
https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=31730893

 

♥ 処方量や注意点など「カルシウム」についての詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、是非お読みくださいね。
ブログはコチラから⇒【カルシウム】

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと

http://ameblo.jp/dr-oz/

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【骨粗鬆症】~定期健診を受け予防する事が大切~

【マグネシウム】~骨に大切なミネラルはカルシウムだけではない~

【ひじき】はスゴイ!知ればもっと食べたくなる。〜縄文人も食べていた海のミネラル〜

Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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