週末の寝坊が楽しみの方は要注意!!ソーシャル・ジェットラグの裏には心臓病が潜んでいる!

social jetlag-eyecatch

cm%e3%82%b3%e3%82%a2

週末の寝坊が楽しみの方は要注意!!ソーシャル・ジェットラグの裏には心臓病が潜んでいる!

週末になると遊びの予定がなくても、ウキウキしたりほっとしたり、その理由の一つは朝寝坊ができるから!ではないでしょうか?深夜までテレビを見たりゲームをしたり、いつもよりお酒を飲んだり…、そして翌日は昼頃までグーグーと幸せな朝寝坊。でも月曜日の朝になると身体も頭もぐったりして、ゆっくりと睡眠が取れたはずなのに何故?という人も多いかもしれません。
sleepy man 2
時差のある海外などへ旅行すると、眠りのタイミングが狂ったり寝不足をしたりして、昼間に眠くなる、夜寝れない、疲れを感じるなどの症状の時差ボケを起こしたりしますが、この週末の夜更かしと朝寝坊も時差ボケのひとつで、英語ではソーシャル・ジェットラグ(Social jetlag)と呼ばれています。

70925410■メラトニン持続放出
眠りが浅い、寝つきが悪い、不眠に良く効くメラトニン!持続放出タイプですので一晩中効果が持続します。メラトニンは体内で作られる眠りを誘うホルモンです。睡眠薬と違い常習性がありません。
https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=22661745

 

このソーシャル・ジェットラグは、気分が落ちる、余計に眠くなったり疲れを感じたりなど、健康にとっては逆に良くない結果となってしまうのです。アリゾナ大学で行われた調査によると、ソーシャル・ジェットラグは1時間ずれる毎に心臓病になるリスクが11%増加するそうです。そしてそれは睡眠持続時間や不眠症とは無関係であるという事なのです。
heart pain

 70925410ベルガモット 柑橘類のベルガモットに含まれるポリフェノールには三つのコレステロールを減らす働きがあります。体内でコレステロールの製造をブロック。コレステロールの吸収を阻害。 コレステロールの代謝を改善。イタリアのMagna Graecia大学の研究でもコレステロールに対するベルガモットの効果が認められています。
https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=112683917

 

週末に限らず早く起きる日、遅く起きる日があるようなシフト制で仕事をしている人、つまり規則正しく睡眠時間が取れない人はメタボリック症候群心臓病糖尿病になりやすいという研究結果もあります。人はもちろん、動物を含めほとんどの生物は、肉体的には体温や血圧などの調整、また寝る食べるなどの基本的な行動を24時間に合わせたリズムを持っており、概日リズムや体内時計と呼ばれています。シフト制の仕事などによりこの体内時計が狂ってしまうと常に時差ボケのような状態となり、概日リズム障害を起こし、更に自律神経の乱れ、インスリンなどホルモンバランスの乱れ、血圧の上昇や、糖尿病の発生や悪化などにつながっていきます。

70925410■カーディオトーン
血圧を下げるサプリメント「カーディオトーン」には、血圧を下げ気持ちをやわらげる働きがあり、心臓の健康を保つハーブとしてアーユルヴェーダで使われます。薬のように血圧を下げすぎる危険がありませんので安心できます。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=22467468

 

night owl smoking

朝型人間と夜型人間だとどうでしょう?研究によると夜型の人の脳内では、鬱に関連する領域で白質の完全性に低下が見られたそうで、朝型の人に比べて良質な睡眠が取れず、日中の疲労感も多く、鬱病になる傾向が大きいそうです。更に夜型の人はタバコとアルコールの高摂取の傾向があり、健康には大きな被害があるとされています。

仕事だからやむを得ないという方も多いでしょうが、できるだけ規則正しい睡眠サイクルを心がける方が健康被害のリスクは少ないという事のようですね。
メラトニン広告 630

banner05

ホリーバジル大

Reference:
World Health.net:http://www.worldhealth.net/news/sleeping-weekends-may-not-be-worth-health-risks/
EurekAlert!:https://www.eurekalert.org/pub_releases/2017-06/aaos-sjl060117.php
New Scientist:https://www.newscientist.com/article/dn24292-first-physical-evidence-of-why-youre-an-owl-or-a-lark/

Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

この著者の最新の記事

関連記事

SHOP MENU
ハーブティ
ハーブエクストラクト
サプリメント
エッセンシャルオイル




  1. moringa M

    2016-7-7

    【モリンガ】~抗酸化物質の宝庫「奇跡の木」~

    【モリンガ】~抗酸化物質の宝庫「奇跡の木」~ ここ数年話題になっているモリンガですが、実は40…
  2. portabella M

    2016-7-6

    【ポータベラ】~お肉の代わりにスーパーキノコ~

    【ポータベラ】~お肉の代わりにスーパーキノコ~ ポータベラはマッシュルームの仲間で、その栄養の…
  3. Lemons M

    2016-7-5

    レモンをもっと活用しましょう!

    レモンをもっと活用しましょう! ビタミンCやフラボノイド(抗酸化物質)が豊富なレモンは、心臓病…
SNS
FACEBOOK
TWITTER
LINE
INSTAGRAM
PINTAREST
メディカルハーブチンキ DETOX
ハーブの力で内側からデトックス
メディカルハーブティー DETOX
  1. dehydration-eyecatch
    夏だけではありません!死に至る事もある怖い【脱水症状】とは? 暑い夏、沢山汗をかいて脱水症状が…
  2. chickpeas-eyecatch
    小さくて可愛い【ひよこ豆】には栄養が沢山!高タンパクで、ダイエット効果も! 薄いベージュで丸く…
ページ上部へ戻る