週末の寝坊が楽しみの方は要注意!!ソーシャル・ジェットラグの裏には心臓病が潜んでいる!

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週末の寝坊が楽しみの方は要注意!!ソーシャル・ジェットラグの裏には心臓病が潜んでいる!

週末になると遊びの予定がなくても、ウキウキしたりほっとしたり、その理由の一つは朝寝坊ができるから!ではないでしょうか?深夜までテレビを見たりゲームをしたり、いつもよりお酒を飲んだり…、そして翌日は昼頃までグーグーと幸せな朝寝坊。でも月曜日の朝になると身体も頭もぐったりして、ゆっくりと睡眠が取れたはずなのに何故?という人も多いかもしれません。
sleepy man 2
時差のある海外などへ旅行すると、眠りのタイミングが狂ったり寝不足をしたりして、昼間に眠くなる、夜寝れない、疲れを感じるなどの症状の時差ボケを起こしたりしますが、この週末の夜更かしと朝寝坊も時差ボケのひとつで、英語ではソーシャル・ジェットラグ(Social jetlag)と呼ばれています。

このソーシャル・ジェットラグは、気分が落ちる、余計に眠くなったり疲れを感じたりなど、健康にとっては逆に良くない結果となってしまうのです。アリゾナ大学で行われた調査によると、ソーシャル・ジェットラグは1時間ずれる毎に心臓病になるリスクが11%増加するそうです。そしてそれは睡眠持続時間や不眠症とは無関係であるという事なのです。
heart pain

週末に限らず早く起きる日、遅く起きる日があるようなシフト制で仕事をしている人、つまり規則正しく睡眠時間が取れない人はメタボリック症候群心臓病糖尿病になりやすいという研究結果もあります。人はもちろん、動物を含めほとんどの生物は、肉体的には体温や血圧などの調整、また寝る食べるなどの基本的な行動を24時間に合わせたリズムを持っており、概日リズムや体内時計と呼ばれています。シフト制の仕事などによりこの体内時計が狂ってしまうと常に時差ボケのような状態となり、概日リズム障害を起こし、更に自律神経の乱れ、インスリンなどホルモンバランスの乱れ、血圧の上昇や、糖尿病の発生や悪化などにつながっていきます。

night owl smoking

朝型人間と夜型人間だとどうでしょう?研究によると夜型の人の脳内では、鬱に関連する領域で白質の完全性に低下が見られたそうで、朝型の人に比べて良質な睡眠が取れず、日中の疲労感も多く、鬱病になる傾向が大きいそうです。更に夜型の人はタバコとアルコールの高摂取の傾向があり、健康には大きな被害があるとされています。

仕事だからやむを得ないという方も多いでしょうが、できるだけ規則正しい睡眠サイクルを心がける方が健康被害のリスクは少ないという事のようですね。
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ホリーバジル大

Reference:
World Health.net:http://www.worldhealth.net/news/sleeping-weekends-may-not-be-worth-health-risks/
EurekAlert!:https://www.eurekalert.org/pub_releases/2017-06/aaos-sjl060117.php
New Scientist:https://www.newscientist.com/article/dn24292-first-physical-evidence-of-why-youre-an-owl-or-a-lark/

Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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