ストレスが多くて、やる気や集中力が下がっていませんか?【チロシン】足りていますか?

stress free beach

20160920-02

ストレスが多くて、やる気や集中力が下がっていませんか?【チロシン】足りていますか?

チロシンはチーズを意味するギリシャ語のチロスに由来しています。1846年、ドイツ人科学者によってチーズタンパクのカゼインから発見されました。
チロシンは20種類あるアミノ酸の一つで、非必須アミノ酸(体内でつくる事ができるアミノ酸)のグループに属しており、フェニルアラニンと呼ばれる別の必須アミノ酸から作られます。身体の様々な機能に必要なアミノ酸で、脳内化学物質のドーパミン、アドレナリン、ノンアドレナリンの原料となります。また甲状腺副腎、下垂体腺の機能にも必要な成分です。

どんな働きがあるの?

 精神面の健康
チロシンとフェニルアラニンは神経伝達物質として知られる脳内化学物質のドーパミン、アドレナリン、ノンアドレナリンをつくるのに必要な成分です。ドーパミンはやる気を起こす、集中力や記憶力を高める、快楽を感じる働きがあり、アドレナリンとノンアドレナリンはストレスに応答する交感神経の働きがあります。

70925410■L-チロシン500㎎
チロシンは脳内化学物質のドーパミン、アドレナリン、ノンアドレナリンの原料となるアミノ酸です。これらの脳内化学物質は神経伝達物質として知られていますが、ストレスなどにより、チロシンが十分にないと不足してしまいます。チロシンは甲状腺ホルモンの原料となり新陳代謝を維持する上で極めて重要な役割があります。 https://usa-dr-supple.shop-pro.jp/?pid=87809980

 

 ストレスを軽減

stress free woman at beach

チロシンと精神的能力が大きく関係している事が研究により分かっています。戦闘訓練生にチロシンを与えたところ、ストレスの多い集中的な戦闘訓練において良い結果を出し、記憶力は上がり、血圧も正常だったそうです。チロシンは認知能力に対する疲労やストレスの影響が軽減する事がわかった実験でした。

 うつの改善
うつ状態にある時、チロシンのレベルも下がっている事が分かっています。幸せホルモンのセロトニンのレベルを上げる働きを持つ5-HTPと一緒に摂ると、一層効果的と言われています。

 甲状腺の健康
甲状腺の機能を高めてくれます。チロシンは甲状腺ホルモンの原料となり、新陳代謝を維持するという重要な働きがあります。

 フェニルケトン尿症
難病に指定されているフェニルケトン尿症は、フェニルアラニンをチロシンに変換する事が出来ない病気なので、サプリメントで摂取する必要があります。

チロシンが不足すると

thyroid woman

甲状腺機能の低下
エネルギーレベルの低下
うつ病
・原因不明の体重増加
・低血圧
代謝機能の低下
・皮膚の乾燥
・髪や爪が弱くなる

チロシンを多く含む食品

koya tofu

・パルメザンチーズ
・大豆製品:高野豆腐、納豆、きな粉など
・かつお節
・しらす干し
・牛や羊などの赤味肉
・種子類やナッツ類:ピーナッツ、ゴマ、ひまわりの種、チアシードなど
・卵や乳製品
・豆類:あずき、レンティル、黒豆など
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630 5HTP

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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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