~身体の外も中も美しく保つ!【ナイアシン】は美肌やコレステロール問題の味方です。~

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~身体の外も中も美しく保つ!【ナイアシン】は美肌やコレステロール問題の味方です。~

ナイアシンはビタミンB3の通称名で、8個あるビタミンB群のひとつでです。ナイアシンは、ニコチン酸とナイアシンアミドという二つの形があり、エネルギー、脂肪酸、コレステロール、ホルモン、DNAの生産に必要な栄養素です。またナイアシンは血流を改善する働きもあるので冷え性の改善にも期待できます。

ビタミンB群はそれぞれお互いに作用し合って働くので、ナイアシンを摂る際は他のビタミンB群がバランス良く摂れている事が大切です。
チンキのコピー

どんな働きがあるの?

<ニコチン酸>

 コレステロール値、中性脂肪値を下げる
悪玉コレステロール値、中性脂肪値を下げてくれますが、特徴としてニコチン酸は善玉コレステロールを増やしてくれます。高用量の使用は肝臓にダメージを与えるリスクがありますので、ご注意ください。

cholesterol

 動脈硬化
最近の研究により、ニコチン酸は血管に溜まったプラークを取り除き、血管を拡張する作用がある事が分かりました。

 生理痛
血管を拡張し子宮をリラックスさせる働きにより、生理痛が改善されます。

 糖尿病
少量のニコチン酸はミネラルのクロミウムと結合してインスリンの働きを高めてくれます。

<ナイアシンアミド>

 アルツハイマー病
研究により、ナイアシンアミドを多く摂っている人はアルツハイマー病になるリスクが低い事がわかっています。

 肌の健康に

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ニキビ予防と改善します。ナイアシンアミドのクリームを直接塗布します。酒さの治療やアンチエイジング効果、皮膚ガンの予防に期待できます。

 関節炎
関節の動きを改善し、痛みを軽減する働きがあります。

ナイアシンが不足すると

消化不良口内炎、吐き気、疲労、血液循環の低下、うつなどの症状が起こり、不足が著しいとペラグラ(粗食、アルコール依存症、トウモロコシが食事の主食とした場合に起きる下痢、皮膚炎、痴呆、神経障害を伴い、時には死にいたる病気)になる恐れがあります。その他には口の中が腫れ、舌が赤くなったり焼けるような感覚がする症状が現れることもあります。

ナイアシンを含む食品

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・ビール酵母
・ビーツ
・牛レバー
・魚類(鮭、メカジキ、まぐろなど)
・ひまわりの種など種子類
・ピーナツ

注意点

ナイアシンの副作用として火照りとのぼせがありますが、身体に害はありません。この症状は継続して使用する間に軽減し、消えてしまいます。気になる方は、火照りとのぼせ感を減少させる持続放出タイプがおすすめです。

治療のために高用量のナイアシンが必要な場合は、必ずドクターに相談をし、指示に従ってください。

♥「ナイアシン」についての詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、是非お読みくださいね。

http://ameblo.jp/dr-oz/entry-10539796128.html

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと

http://ameblo.jp/dr-oz/

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Misako

MisakoMAGAZINE 編集責任者

投稿者プロフィール

父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。

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